影響兒童身高的因素有哪些
1、寶寶身高受遺傳影響較大
預測:寶寶身高受遺傳影響較大,從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高。
男孩:未來身高(釐米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2
女孩:未來身高(釐米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2
提示:遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的,因為最終身高還受到其他後天因素的影響。
營養:當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時,身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足,也會造成孩子個子矮小。
2、營養攝入是後天長高的關鍵
長高食品:沒有絕對的長高食品,最重要的還是保證營養均衡,保證攝入的營養充足全面。
(1)奶製品
(2)豆製品
(3)動物性食品
特別推薦的5種增高食物:牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子
不利長高食品:主要是營養少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養不良。
(1)各種碳酸飲料
(2)各種糖果、甜飲料
(3)各種“垃圾食品”(油炸、膨化、醃製、罐頭類)
3、睡眠質量會影響寶寶身高
睡眠:腦下垂體分泌的生長激素,是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的,只有熟睡之後,體內才能分泌較多的生長激素。
(1)生長素分泌特點:兒童時期到青春前期,睡眠時分泌旺盛,晚9時至次日上午9時分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡後的70分鐘,可出現一個分泌高峯。
(2)睡眠時間:一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時,2-6月,為15-18小時;6-18月,13-15小時;18月-3歲,12-13小時;3歲-7歲,11-12小時。
(3)睡眠環境:創造最好的睡眠環境,燈光偏暗,消除噪音。
除了睡眠的時間以外,睡眠的質量也很重要。孩子每天所需睡眠時間,個體差異較大,如果有的孩子睡眠時間較少,但精神、情緒和生長髮育正常,也不必強求。
4、身高相關與運動的正誤相關
運動:骺軟骨停止增生前,常進行體育鍛煉有助於刺激骺軟骨增生;改善血液循環,增強對營養的吸收,提高骨細胞生長能力;機械力能促進骨中鈣質沉澱,使骨骼變得粗壯和堅實。
根據年齡選擇不同的運動
1歲以內的寶寶:主動運動和被動運動相結合。主動運動,即幫助寶寶進行抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸
1-2歲的寶寶:練習跑跳、拍球、雙腿跳
2-3歲的寶寶:跳繩、蹦牀、單腿跳
幼兒期:宜以調整運動能力的項目為主,如過獨木橋、舞蹈和結合遊戲進行的跑跳等。
少兒期:宜以室外活動為主,如打球、跑步、做操、進行日光浴等。
(1)選擇益於生長的運動:彈跳運動、伸展運動、全身性運動。
(2)避免不利長個的運動:如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。
5、陽光與疾病對身高也有影響
陽光:生長離不開陽光,人體皮膚的7-脱氫膽固醇在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒的健全發育等。
(1)時間:每天讓寶寶接受1-2小時的日照,多到户外活動,在遊戲的過程中享受陽光的沐浴。
(2)不要隔玻璃:隔着單層玻璃曬太陽,紫外線會減少60%,隔着雙層玻璃的紫外線只剩20%,距窗口4米處的室內,紫外線僅為室外的2%。
(3)暴露皮膚:戴帽子和手套曬太陽不科學,曬太陽時,儘可能暴露皮膚,以接受紫外線的照射。
疾病:少部分生長緩慢的情況是由某些疾病引起的,影響了生長髮育,這些病經常被媽媽忽視。
(1)導致生長緩慢的疾病:營養不良性矮小、生長激素缺乏症、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全,嚴重佝僂病等。
(2)瞭解寶寶是否矮小:如經長期測量觀察,孩子的身長始終低於同年齡小兒平均身長的10%以上,則稱為生長遲緩;低於30%以上,則屬異常,都應及時診治。
(3)到正規醫院接受檢查:矮小寶寶最好經常進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查,尋找生長髮育緩慢的原因,一旦發現某種疾病,就徹底治療。
6、幫孩子長高要避免這些誤區
(1)拔苗助長:為了讓孩子長高,很多媽媽會想盡辦法,購買助長藥品、保健品,增高術。在這裏,有必要提醒媽媽兩點:
不輕信:千萬不要輕易相信廣告,網上宣傳更不能信。
不亂用:通過口服增高藥補充生長激素,根本無法吸收,沒有任何效果。而且注射生長激素一定要在有經驗的專科醫師指導下使用。
(2) 麻痺大意:在民間,一直存在早長晚長的觀念,等着孩子“一夜暴長”的家長有很多,等到初中畢業後想起就醫,已經錯過治療的最佳時間,孩子的身高一旦落下,往往就難以追上,所以要按時觀察孩子的身高情況,有明顯異常應及時到醫院諮詢。