OL瘦手臂操輕鬆告別麒麟背

導讀：OL們如何瘦手臂呢？下面的瘦手臂操趕緊學起來，可讓手臂保持優美的線條哦！

OL們整天坐在辦公室裏，雖然手不停地動，但活動的只是手腕而不是手臂，今天小編給大家帶來OL瘦手臂操，可有效消除蝴蝶袖哦！

OL瘦手臂操步驟一：坐在椅子上，以腳尖觸地，手臂向上伸直，眼睛隨着指尖移動，保持下半身不動，然後將上半身向左轉，右臂也向左側彎曲，並越過肩膀觸摸到椅背，保持5秒，再換邊做。

OL瘦手臂操步驟二：背對着椅子坐在墊上，膝蓋彎曲，然後兩手向後抓住椅子的邊沿，手臂用力將臀部抬起離地，前臂與上臂呈垂直角度，上身與上臂呈直角。

OL瘦手臂操步驟三：將兩手臂向上撐起，同時將雙腿蹬直，令身體成為一斜線，保持動作2秒，然後再繼續重複動作10次。

OL瘦手臂操步驟四：坐在椅子的三分之一處，大腿與小腿與90度直角，兩手放在臀部下方，然後撐起身體，並同時收緊臀部，保持5秒，再繼續重複此動作。

OL瘦手臂操步驟五：彎曲手臂，將臀部移至椅子外，這時感覺身體往下沉，直至前臂與上臂呈垂直狀態，保持5秒，回覆原來姿勢。

OL瘦手臂操步驟六：坐在椅子上，自然打開雙腳，上臂緊貼身體，然後抬起手臂向前伸直，與地面平行，然後以腕關節為軸心，做繞環運動，左右各繞三圈。

這套瘦手臂操簡單易做，大家有空時不妨多練習，可讓你擁有纖細玉臂哦！