做好這些輕鬆甩肉 - 瘦肚子要注意什麼

提要：現代因為生活水平條件好了，所以許多人的飲食也變得放肆起來，從而就出現了很多大肚腩或者啤酒肚，這確實有點影響形象了呢！

把肚子瘦下去可不是一件很容易的事，除了方法要對以外還有着很多要注意的地方，只有注意好這些地方才能讓你更快達到目的，那麼瘦肚子要注意什麼呢？一起來看一下~

【瘦肚子要注意什麼】

一 別吃太多鹽

許多朋友因為要瘦肚子去節食，但節食不要過度，適當就好了，否則影響到身體健康就不好了。有些朋友會把雞蛋或者蔬菜等清淡食物作為自己的主打菜，感覺味道太淡回放鹽。要注意的是鹽分攝取要適量，如果吃太多鹽的話，很容易導致水腫哦~

二 控制熱量

每種食物的熱量不同，但有些食物熱量是超高的。想要減肚子首先要注意熱量的攝取，熱量超標是減肚子的一大禁忌。熱量超標也是導致肚腩的主要原因，建議魚類和肉類一天不要超過六兩，蔬菜在半斤左右即可，如果忍不住嘴巴想吃零食，可以喝酸奶。

三 飯後半小時絕對別坐下

不管是吃完午飯早飯還是晚飯也好，不要立馬躺下或者坐着，想要肚子瘦下來不長肉必須站着，等半小時後才能坐下。如果不知道做什麼，不妨用那半小時外出散步或者遛狗吧，散步小步走即可，不要劇烈運動。

四 拒絕加糖咖啡和茶

加糖的咖啡和茶熱量和卡路里真是超高的，茶和咖啡是減肚子的利器，要喝的話只能喝不加糖的。另外可以喝一些脱脂奶粉，但是最好別超過300ML，一定要注意量，否則減肚子不説，還會適得其反小肚腩更大。

五 仰卧起坐要做對

很多人認為仰卧起坐是減肚子的最好方法，其實確實有點作用但方法不對的話可是會影響到腰腹肌肉的。大家在做仰卧起坐時，都是利用頭部和臀部的力量，這樣會使得腰腹的肌肉不能得到鍛鍊，長期用錯誤的方法仰卧起坐，不僅不會減到肚子，還有可能造成脖子脊椎損失。

六 瘦腹動作要注意

很多人認為高強度的瘦腹動作，能快速燃燒腹部脂肪瘦得快。其實太高強度的動作，反而無法減掉肚子上的贅肉，還有可能因為強度太大導致筋骨的拉傷，影響到自己的身體健康。想要瘦腹還需要有教練的正確指導，適量運動才能達到健康瘦腹的效果。

好了，以上是小編為大家介紹的關於瘦腹需要注意的地方，希望大家都能正確瘦腹擁有纖細小蠻腰以及曼妙身姿哦~