不看絕對後悔的美白潤膚食譜

導讀：炎炎的夏日，雖然我們很重視防曬，但是很多時候皮膚還是變得粗糙，暗黃，俗話説，一白遮三醜，白淨的肌膚是每個女人追求的，除了做好防曬功夫外，多吃一些美白護膚的食物，可以讓你越來越白哦，今天給大家介紹美白潤膚食譜，一定要進來看看啦！

俗話説：“一白遮百醜。”每個女人都希望自己的皮膚白皙無暇。今天，本小編告訴你幾款吃了可以美白潤膚的食譜，讓你越吃越白，越吃越美！

美白潤膚食譜

【西紅柿雞蛋湯】

原料：西紅柿、雞蛋各一個（食用人數多的話自行適量增加）。

製作步驟：先將西紅柿洗淨，炒成泥狀。隨後加水煮湯，待水沸騰後倒入蛋液。待雞蛋煮成花狀即可。

作用：西紅柿是美容養顏的佳品，平時生吃也能夠美白護膚。與雞蛋一起煮湯，能夠美白肌膚，延緩衰老。

【胡蘿蔔蘋果汁】

原料：蘋果一個，胡蘿蔔一根，檸檬一片。

製作步驟：將蘋果和胡蘿蔔洗淨，然後把蘋果、胡蘿蔔、檸檬三者一起放進榨汁機榨汁即可。

作用：檸檬能夠美白，蘋果能夠祛斑養顏，胡蘿蔔能夠有效預防疾病，三者一起食用既能美容養顏，又能增強抵抗力。

【黃瓜粥】

原料：黃瓜、大米、生薑適量。

製作步驟：把黃瓜和大米洗淨，生薑切小塊，黃瓜切片。先把大米和薑片放入鍋中煮，沸騰後加入黃瓜，等到所有食物煮熟即可。

作用：黃瓜粥的作用特別多，它既可以通便潤腸，也可以減肥瘦身，還可以美容養顏，具有一定的美白功效。

【山藥青筍炒雞肝】

原料：山藥、雞肝、青筍適量。

製作步驟：雞肝切片，山藥、青筍切條。先將三者用沸水過水，再加入適量的高湯、調料翻炒至熟即可。

作用：雞肝補血，山藥補氣，竹筍通便排毒，三者一起食用有利於補氣血、美白養顏。

【桂花銀耳燉雪蛤】

原料：桂花、銀耳、雪蛤、冰糖適量。

製作步驟：先把桂花、銀耳、雪蛤洗淨，其中銀耳和雪蛤要用温水發透。把四種材料放進燉盅裏面，加入500毫升的水。待水沸騰後用小火慢燉半個小時就可以食用了。

作用：對於女性來説，雪蛤可以滋潤皮膚，延緩衰老。銀耳可以養氣補血，使面色紅潤。桂花香味宜人，也可以食用。三者搭配在一起食用，可以滋潤皮膚，讓肌膚變得又白又滑。

以上就是本小編為大家推薦的美白潤膚食譜，其中前三種的製作方法非常簡單，即使平時不怎麼煮飯也可以駕馭。後兩種相對來説原料較貴，也比較難製作。但是它們的效果非常好！想要皮膚又白又潤，記得要多吃以上食品哦~