备好孕从这几个方面做起
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一、按时吃三餐
早餐一定要吃,晚餐可以少吃,不可过晚吃晚餐,忌吃夜宵,尽量避免吃零食,可以用水果代替零食。
二、充足的蛋白质
最好选择植物蛋白,还应该增加新鲜蔬菜的摄入,用来保证维生素和矿物质的吸收,并且应该减少动物形和精细加工形食物的量,适当摄入一些粗粮,做到粗细搭配。
三、合理运动
饭后一定不要马上坐下来,可以散步半小时,平时抓住一切运动的机会,可以快走或慢跑。
四、持之以恒的态度
当然这是最重要的,一定要坚持,不能半途而废,否则前面的做的再好也是白费力气。
坚持做到这些,孕前适当减肥,一定可以轻松好孕的!