男生增肥食譜讓你擺脫排骨男的稱號
來源:尚雅範 3.23W
提要:吃什麼都不能肥的男生,想要增肥,也是一件很痛苦的事情,排骨男的稱號也緊跟著自己,真的是傷不起呀!
男生要怎樣吃才能有效增肥呢?下面介紹幾種可以幫助增肥的食譜給各位排骨男們,希望可以讓你甩掉這個討厭的稱號。
增肥食譜一:蓮子豬肚
原料:豬肚,蓮子
調料:油,鹽,姜,蔥,蒜
做法:提前把蓮子用溫水浸泡透,去掉蓮子芯,將豬肚洗乾淨,把裡面翻過來,用食醋或澱粉不停地揉,這樣可以很容易就把豬肚洗得乾乾淨淨,然後把蓮子放進豬肚裡,用線綁住口,放進鍋裡,加水燉至豬肚熟透,撈出切成絲,和蓮子放在盤裡,加調料攪拌均勻就可以吃了。
增肥食譜二:蓯蓉羊肉羹
原料:肉蓯蓉,羊肉
調料:鹽,姜,蔥白
做法:把肉蓯蓉放在溫水裡浸泡透,再洗乾淨切成碎末,再放進鍋加少許水煮至熟爛且有濃汁,將羊肉洗乾淨,切成丁,再放進蓯蓉汁裡一起煮至羊肉熟爛,將姜切絲、蔥白切碎,放進羊肉裡煮十分鐘,加鹽調味即可。
增肥食譜三:鹿肉芪棗湯
原料:鹿肉,大棗,黃芪
調料:油,鹽,肉湯
做法:將鹿肉洗乾淨切成片,大棗洗乾淨去核,黃芪洗乾淨,在鍋裡放肉湯煮開,把鹿肉、大棗和黃芪放進鍋裡用大火煮開,再轉小火煮兩小時,最後,加香油和鹽調味就可以了。
增肥食譜四:山藥湯圓
原料:幹山藥,芝麻粉,糯米粉
調料:白糖
做法:將幹山藥磨成粉末,放進鍋裡蒸熟,再加入芝麻粉和白糖攪拌成餡,把糯米粉揉成麵糰,再與山藥餡做成湯圓,在鍋裡放水煮開,把湯圓放進鍋裡煮至熟透即可。
增肥食譜五:山藥粥
原料:大米,山藥
調料:乳酪,白糖
做法:將大米淘洗乾淨放進鍋里加水煮,把山藥去皮洗乾淨,切成碎末,在粥煮至八成熟時,把山藥末倒進粥裡一起煮至熟透,再加入乳酪和白糖攪拌均勻即可食用。
除了這幾款食譜能有效增肥外,還要養成良好的飲食習慣,保持愉快的心情,這樣才能更有效更健康地長肉肉哦!