盤點那些流行的哺乳期減肥方法
生寶寶難道真是媽媽的身材殺手嗎?現在有不少人為了保持身材而拒絕生寶寶,今天小編告訴你,其實產後哺乳期是能幫助減肥的,你想知道那些流行的哺乳期減肥方法嗎?一起來看看吧。
1:洗澡前後多喝水
這個方法在網路上十分流行,不僅可以瘦身同事還能美麗面板呢,就是在洗澡前後一定要堅持喝水,可選綠茶加蘋果汁哦,綠茶可以排油,蘋果可以補充身體營養物質,謹記儘量少吃或者不吃宵夜。
2:堅持上下班步行一段時間
每天堅持步行一段時間,午餐時可以食得豐富一點,晚餐則吃點稀飯,例如每天早上步行去買菜,晚飯後可以帶著寶寶出去散散步,在家的時候也不要停下來哦,可以拖地掃地做家務等哦,這個方法不會反彈,而且很簡單。
3:清宮仙藥茶
用上等茶葉3克,紫蘇葉、澤瀉、山楂各12克,取後三種研粗末,與茶葉混合,收貯備用,每次適量,開水泡,當茶飲。這款茶可以排除身體水腫、加快代謝,非常適合於下半身肥胖者和產後減肥者。
4:大蒜減肥法
大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助於增加度膽固醇,對減肥有利。
5:燕麥減肥法
燕麥含有極豐富的亞油酸,可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。
6:豆漿減肥法
經常飲用鮮豆漿,可起到平衡營養,調整內分泌和脂肪代謝系統,激發人體內多種酶的活性,分解多餘脂肪,增強肌肉活力的作用,既保證人體有足夠的營養,又達到健康減肥的作用。
7:堅持吃水果
哺乳期的時候很多人都不吃水果,好想說是怕寶寶會拉肚子,其實並不是這樣的,每天至少吃二根香蕉,偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果,香蕉、蘋果等都是減肥水果,而且也是很有營養的呢。
8:家人的關愛
初當媽咪,家人對你的支援很重要。對於我的清淡飲食,還有練習瑜伽,媽媽和老公由於漲奶的前車之鑑,都表示積極的支援。當然,支援的前提之一,就是我的奶水充足,完全滿足夢楊小朋友的需要。
事實證明,生寶寶並不是身材的殺手,只要你能明確一些有用的減肥方法就能輕鬆變回魔鬼身材哦。