瘦腿方法一星期見效 - 神奇
來源:尚雅範 1.02W
想瘦腿的mm看過來!教你幾種一星期就可以見效的瘦腿方法,只要你肯堅持,不用吃藥也能把腿部瘦下來!
1、慢跑+按摩瘦腿
飯後不要繼續在家裡面呆著,一定要出去走走,慢跑其實是一個很好的瘦腿方法。很多mm說慢跑沒用,其實只是沒掌握要點。
慢跑就一定要慢,但又不能是走路的樣子,是小跑那樣。而且跑步之後一定要拍拍腿部,放鬆放鬆一下肌肉,這樣才能瘦腿,腿部才能長出纖長的線條。
2、腳尖走路瘦腿
用腳尖踮著走路很累人,不過腿部會繃得緊緊的,瘦腿效果很好。平時在家裡面看電視的時候可以嘗試一下,每天堅持一下用腳尖走路,一個星期左右就可以發現腿部會瘦下來,效果真的十分明顯。
3、床上瘦腿
在床上雙腳踩單車是個很好的瘦腿方法,可以有效減掉大腿的贅肉;另外還可以在床上側臥,然後一條腿在空中慢慢花圈,這樣會很累的,但是減大腿的效果十分好,一定要堅持1個星期左右才會見效。
4、宅女瘦腿法
喜歡在家看電視的女生可以嘗試一下這樣的瘦腿方法,大腿和小腿保持90度坐好,然後將一個小枕頭用小腿夾著,然後慢慢抬高小腿,在最高點然後保持不動。這樣可以有效燃燒脂肪,堅持時間越長效果越好,一星期見效。
5、瘦腿最佳時機
經期結束之後的一星期是最佳的瘦腿時段,這時候身體的脂肪分解能力會提高2倍左右,這時候每做一組運動減肥效果都有加成哦!一定要把握好瘦腿的黃金時間。同時瘦腿的時候最好用鼻子呼吸,可以提高脂肪的燃脂率。
按照上面幾種瘦腿方法每天堅持的話,一個星期左右就可以快速見效了,健康又廉價,不用吃藥哦~