變身職場美腿女王 - 辦公室OL瘦腿妙招
來源:尚雅範 1.19W
大象腿、粗腿、O型腿的OL們,下面小編介紹的這幾個瘦腿妙招非常適合辦公室一族哦,變身職場美腿女王大行動開始了。
step1:毛巾瘦大腿
全身站直,雙腿儘量併攏,用大腿內側夾著厚疊的毛巾,左右腳掌以“丁”字形站立,互成90度,同時雙臂向上舉直,拉伸全身,可以鍛鍊大腿的肌力,矯正o型腿。
step2:上提腳跟
雙腿併攏屈膝淺坐在椅子上,大腿與小腿成90度,腳掌向前,雙手疊放在大腿上,然後踮起腳,腳掌的後半部分離地,腳趾著地,同時雙腿用力,讓肌肉緊繃。
腳掌踮起後,進一步繃直雙腿,讓腳掌後半部分與小腿成一直線,垂直於地面,重心落在腳趾上。
step3:腳趾夾珠子
伸出腿部,腳掌向前繃直,令腳背與小腿成一直線,將一顆玻璃珠子放在腳趾下方,介乎於大拇趾與第二腳趾之間,然後腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子,保持姿勢,令玻璃珠子不掉下。
Step4:腳趾推壓
抬起腿,將腳後跟架在大腿上,儘量張開腳趾,然後用手指向後壓下腳趾,注意力度要適中,以免扭傷腳趾。
step5:正確坐姿
膝蓋彎曲併攏地淺坐於椅子上,雙腿自然地一前一後擺放,腳掌輕微向外,右腳後跟貼於左腳內側,雙臂自然彎曲放於大腿上,上身挺直,抬頭挺胸。
除了以上的瘦腿妙招,平時的走姿和站姿也對瘦腿有很好的幫助作用,抬頭挺胸,挺直走路,各位OL記得要掌握哦。