腹式呼吸促进排毒甩赘肉 - 如何快速减掉大肚腩
来源:尚雅范 2.93W
导读:平坦的小腹是所有女性都想拥有的,但偏偏事与愿违,如何快速减掉大肚腩呢?下面的方法赶紧学起来。
如何快速关掉大肚腩?对于这个女性普遍的肥胖问题,其实只要多做促进肠胃蠕动的活动,就可以解决,赶紧把下面的活肠运动学起来吧!
快速减掉大肚腩妙招一:早上唤醒肠胃
腹式呼吸可唤醒沉睡的肠胃,增加肠胃的活动力,每天早中晚练习一次,可促进肠胃的蠕动,减少便秘,可提高身体排毒速度,有助于快速消除大肚腩。
step 1:坐在椅子上,挺直腰,两手放在腹部,然后吸气3秒,这时腹部鼓起,再呼气6秒,这时腹部缩至极限。
step 2:把腰变低,呈45度,然后进行腹式呼吸1秒。
快速减掉大肚腩妙招二:日间腹式呼吸消除脂肪
利用午休时间,进行几分钟的腹式呼吸,可增加肠胃蠕动,提高消化能力,减少脂肪在体内堆积。
step 1:平躺,两脚膝盖弯曲成45度,两手合掌放后伸直放在地上,然后用腹部吸气3秒。
step 2:两手交叉向上伸直,与肩膀成45度,并把头部和肩膀稍微抬起,再用口呼气6秒。
step 3:把肩膀向左侧稍微倾斜,腰紧贴地面,用鼻呼气1秒。
快速减掉大肚腩妙招三:夜间增加肠胃蠕动
夜间进行腹式呼吸,可增加肠胃活力,提高蠕动,有助于消除赘肉。
step 1:平躺在地上,两脚膝盖弯曲成45度,两手放在腹部,进行腹部吸气3秒。
step 2:然后呼气6秒,一手轻轻按压腹部,另一手放在腰痛下,这时可感觉到腰部向后压。
step 3:再用鼻进行呼气1秒,两手将腰部两侧的肌肉向内按。
快速减掉大肚腩妙招四:饮香蕉豆奶排气
经常感到腹部胀胀的,大多是因为腹部积聚了很多废气,每天早上饮一杯香蕉豆奶,可有效排除腹部废气,豆奶中的成分还可促进肠胃蠕动,帮助排毒。
腹式呼吸是最有效的消除大肚腩方法,大家赶紧按照上面的进行吧!