产后运动丰胸轻松做辣妈
来源:尚雅范 3.17W
妈妈们在产后胸部容易变得松弛没有弹性,所以产后丰胸成了妈妈们的一项重要“工作”。那产后如何丰胸呢?最靠谱的还是产后运动丰胸!
产后运动丰胸一:
首先,双腿的膝盖并拢,跪坐在地上,然后将右手臂向上举起弯曲肘部的关节,左手放在背后,接着将双手紧握。记住,脊柱要向上伸展成一条直线哦!让手和身体都保持一个平衡的状态,然后双手交换练习!这样能够扩展胸部的肌肉。
产后运动丰胸二:
俯卧在床上,然后用双手支撑在肩膀的下方,双腿并拢起来,臀部收紧,然后将下巴靠地,在吸气的时候双手将上身推起,双肩要尽量往后打开,想不向上挺起来,再缓缓放松身体。这样的运动要重复做5—8次!
产后运动丰胸三:
双膝跪在地上,然后分开与肩同宽的距离,脊柱要直立,双手一次地向后伸展知道手掌可以撑在脚跟上,让胸部最大限度地伸展。保持30以上,再缓缓放松身体,重复做10次左右。
产后运动丰胸四:
双腿盘坐在地上,然后双手的手指紧扣在一起,向两侧用力地拉伸,要注意不要将肩膀抬得太高哦!这个动作要反复做15分钟左右,这样可以锻炼胸部的肌肉,起到丰胸的效果!
产后运动丰胸五:
做屈伸运动,就是在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,与俯卧撑很相似。在做这个运动的时候,要让身体尽量下垂,把胸部的肌肉充分拉长,然后再用力地撑起来,这样的运动能让胸部富有弹性更加挺拔!
产后运动丰胸既实在又有效,各位妈妈们可不要偷懒咯!