產後減肥最佳時機 - 愛靚分享
來源:尚雅範 2.88W
產後肥胖的定義與一般肥胖的定義並無不同,懷孕期間以增加11公斤的體重為原則,懷孕前體重較輕的婦女,所增加的體重應該稍多一些,體重較重的婦女,則不要增加太多的體重。現在愛靚為你帶來了產後減肥的最佳時機相關資料,不要錯過啦。
1:產後減肥的最佳時機:月子期間不可減肥
女性產後身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時再月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,所以月子期間不可減肥。
2:產後減肥的最佳時機:產後6周根據自身情況減肥
坐完月子後也不可立刻減肥,因為經過一個月的休養平不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續恢復體力,等到大約產後6周左右,才可以根據自身情況減肥。
3:產後減肥最佳時機:產後2個月可以適當減重
當產後兩個月且身體恢復後,即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當運動、減少食量等,但要保證一定的營養攝取。
4:產後減肥最佳時機:產後4個月加大減肥力度
產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥,不過對於任然進行母乳餵養的媽咪來説,仍適合產後兩個月的控制方方法。
(圖片ID:19293146,產後減肥的最佳時機)