拒絕贅肉做瘦腿MM - 簡單的伸展運動
來源:尚雅範 1.6W
導讀:大腿上長着這麼多的贅肉,連自己看了都受不了,其實,只要堅持做簡單的伸展運動,你也可以成爲瘦腿MM。
簡單的伸展運動,可以讓你快速有效的瘦腿哦!趕緊來看看它的瘦腿步驟吧!
伸展運動瘦腿的原理:伸展運動是透過鍛鍊,使大腿內外側的肌肉得到平衡、對稱,達到瘦腿的目的。
伸展運動瘦腿的做法有兩種,非常的簡單,一起來學學吧!
第一種伸展運動瘦腿法:
步驟1:整個人先站直,一隻腿慢慢的屈膝下蹲,背部一定要保持挺直。
步驟2:另一隻腿要向後伸直,與地面要成平行。
或者:在同一個位置上,另一隻腿向側伸直,與身體要達成90度角。
提醒:每一隻腿都要做3組(每組10次)。
第二種伸展運動瘦腿法:
步驟1:將身體側躺在牀上(地板)上,一隻腿緊靠牀上(地板),另一隻腿向上擡起,要與身體達成45度角。
步驟2:然後將擡起的腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。
步驟3:最後將靠牀上(地板)的腿擡起來,與之前擡起的腿併攏。
剛開始做可能會覺得很累,但是爲了能擁有美腿,親,還是堅持吧!在早上或者是睡覺前都可以做這個運動哦!