胳膊減肥最有效方法趕走麒麟臂

導讀：很多美眉都被麒麟臂、蝴蝶袖困擾着，兩條粗粗的胳膊穿上緊身衣慘不忍睹，試下胳膊減肥最有效方法，一起趕走蝴蝶袖。

有什麼方法可以徹底擊垮粗胳膊呢？下面就教大家胳膊減肥最有效方法，趕緊來看看。

手臂操

1、背部挺直，腹部和腰部都要收緊，肩膀放鬆，雙手合十，然後用力的相推，感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。

2、挺胸收腹，手肘彎曲擡至胸前，左手掌朝下右手掌朝上相互扣住相互向外牽拉伸平。

3、走路的時候可以有意識的擺動雙臂，前後手臂自然的屈肘或者繃直，讓臂部的肌肉都緊張起來，手臂在前後的擺動中能夠得到鍛鍊。

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4、站在地面，雙腿併攏，背部挺直，有意識的向上伸展，同時腹部和臀部也要緊張起來，肩膀放鬆，手肘彎曲擡至胸前，接着右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉動，雙臂向右擺去，感覺左臂肌肉拉伸的感覺，然後換另一側做同樣的動作。

5、面向牆壁，距離大概是腳長的兩倍，站立，雙腿併攏，背部伸直，然後擡起手臂抵住牆壁，手肘彎曲身體向牆壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，停留幾分鐘，再做幾次。

按摩手臂

輕輕的順着淋巴的流動狀態進行按摩，不但可以除水腫還可以排毒素，而且能夠促進臂部的血液循環，配合按摩霜可以起到更好的效果，雙手交替按摩。

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瘦手臂飲食

除了運動和按摩，正確的飲食也是瘦手臂期間不可忽視的，蔬果是首選。

蘋果：含有很多纖維和營養素，有非常棒的減脂功效。

葡萄柚：裏面的酸性成分可以幫助消化，而且熱量也非常的小。

洋蔥：有降血脂的功能，番茄裏面的果膠和茄紅素可以促進腸胃蠕動，對降脂非常有幫助。

(圖片ID：13044370,飯後減肥）

小編分享的這幾個方法，可以幫助擊退手臂脂肪贅肉，趕走蝴蝶袖和拜拜肉，一起來試試吧。