模特瘦身食谱打造完美身材 - 极力推荐
模特那迷人的身材有木有秒杀你,你想不想也拥有那样的纤瘦身材?那就不要错过下文了。
第一阶段、第1至第4天
午餐:1碗水煮菜,1份生菜沙拉,这两份菜可以用盐粒和醋来进行调味,记住,不要用一些高热量的沙拉酱。
然后再和以下午餐进行组合。
1、1—2碗瘦身粥(荷叶粥:多吃具有不错的减肥瘦身效果;麦片粥:可以促进肠胃的消化,有助于瘦身;薏米粥:可以消水肿,对于水肿型肥胖有很好的效果)
2、1—2碗瘦身汤(猪肉萝卜汤、蔬菜汤等)
下午茶:这个时候如果觉得饿了,可以吃几片饼干,像一些高纤苏打饼干,然后再喝一杯低热量的脱脂牛奶,如果不喜欢喝脱脂牛奶也可以将脱脂牛奶换成无糖豆浆。
第二阶段、第4至第7天
午餐:这个阶段的三天相对来说是比较自由的,对于食谱并不会很挑剔,而且还可以适当的进食多一点,但是有一点要注意,一定要将淀粉和蛋白质类食物分开,而且还不可以吃油炸和高脂高糖的食物。
注意:在这个阶段要多喝水。
第三阶段、第8天至第10天
午餐:在这个阶段最好可以清淡一点,1份水煮青菜,也可以是生菜沙拉,注意以上的两道菜不可以添加沙拉酱。
然后再和以下的下午餐进行组合。
1、1—2碗瘦身粥(荷叶粥:多吃具有不错的减肥瘦身效果;麦片粥:可以促进肠胃的消化,有助于瘦身;薏米粥:可以消水肿,对于水肿型肥胖有很好的效果)
2、1—2碗瘦身汤(猪肉萝卜汤、蔬菜汤等)
吃完午餐后可以适当的为身体补充一些复合维他命。
下午茶:这个时候如果觉得饿了,可以吃几片饼干,像一些高纤苏打饼干,然后再喝一杯低热量的脱脂牛奶,如果不喜欢喝脱脂牛奶也可以将脱脂牛奶换成无糖豆浆。
四、坚持十天,多个周期进行
以上就是10天,也就是一个周期,记住,要坚持才可以拥有模特那苗条的身材哦,如果中途就放弃,那就很难达到瘦身效果,要一直坚持使用以上模特食谱,直到达到自己的理想体重,然后再慢慢地恢复饮食。
模特瘦身食谱,十天下来就可以拥有好身材,想拥有好身材的亲们记住要坚持哦!