有那麼一瞬間 難過突然湧上心頭 感覺心都空…

有那麼一瞬間 難過突然湧上心頭 感覺心都空…，在我們的生活中，有時候會因為一件有一件的事情，導致我們在開心的時候會變得不開心，一起來看看有那麼一瞬間 難過突然湧上心頭 感覺心都空…

有那麼一瞬間 難過突然湧上心頭 感覺心都空…1

日常生活中，人們可能會突然感到情緒低落、煩躁，其原因主要有生理性因素和病理性因素，生理性因素可能是壓力過大等導致，病理性因素主要包括精神心理疾病、激素分泌異常等。此時應積極治療，以免發生更嚴重的後果，如抑鬱症。

一、生理性因素：

可能在生活或工作中受到一定挫折，如壓力過大或者未達到工作預期，從而感到心情突然低落、煩躁，此時應積極進行自我調整，如可以聽輕音樂以緩解這種情緒。此外，長時間熬夜，作息不規律，也可能由於植物神經紊亂，從而導致心情突然低落、煩躁，此時應適當休息、規律作息。

二、病理性因素：

1、精神心理疾病：如焦慮症、抑鬱症、精神分裂症等，可表現為在無明顯誘因的情況下突然感到心情低落、煩躁，此時應給予一定的心理疏導，必要時需要在醫生指導下口服氯丙嗪等藥物進行治療；

2、激素分泌異常：如甲亢導致體內甲狀腺素分泌過多時，會刺激機體交感神經使其興奮性增強，當患者從熱鬧的環境中轉為獨處時，便有可能出現突然煩躁不安的情況。此外，也可能由於女性體內激素水平變化，導致突然出現心情低落、煩躁，如經期前、更年期等。

心情低落是腦功能障礙的一種表現。

腦內生化代謝異常，去甲腎上腺素、多巴胺、5-羥色胺物質的改變；下丘腦垂體腎上腺軸功能異常分泌，晝夜節律改變；以及腦電生理的改變，左右半球平均整合功能的變化，腦部誘發電位的改變；以及遺傳的'因素，都可以導致情緒的變化。

過多的體驗了負性的情緒，表現為心情低落。還有一些身體的疾病，比如內分泌的疾病，甲狀腺功能減退等，也可以讓人體驗到心情的低落。

並不是每一個人的心情低落都可以找到心理相關的因素。

有那麼一瞬間 難過突然湧上心頭 感覺心都空…2

心情突然很低落，主要看持續的時間，若情緒的低落時間持續較長，超過2周，應及時就醫，判斷是否為抑鬱症。若持續時間較短，如半天或幾小時亦緩解。患者應悦納，情緒不可能不變，一定是會有起伏，有高興、平靜、低落等。大部分患者出現這種變化為正常現象，可能與所處的世界、環境 、壓力等有關。

另外，需明確導致情緒突然低落的原因，如工作壓力、人際緊張或不良的挫折等，可向他人求助或傾訴、釋放情緒，可能亦會有好轉。除此之外，還可進行排遣情緒的方式，如與好朋友聊天、户外活動、體育運動，或接觸自然、閲讀、聽音樂，做自己喜歡的、能夠沉浸其中的事情，均可緩解情緒低落。

心情突然很低落可以進行心理治療，也可以進行自我調整，嚴重的情況下也可以選擇服藥治療。

心理治療可以使用認知行為療法、行為主義療法、人本主義療法、家庭療法、精神分析，以及森田療法等等，這些都是有非常好的效果。比如森田療法告訴我們需要學會關注當下、為所當為，對於一些不開心的事情應該隨遇而安，尤其是帶着這一些症狀去生活，不要過分關注自己不開心的事情。心情低落有可能只是一種狀態或者一種情緒的反應，只有忘記這些問題，繼續努力應該做的事情才能夠充實生活，變得開心、快樂起來。

或者是進行自我調整，主要的'方法就是適當的運動、規律生活，尤其是需要做好自己的事情、提高自信，比如出去走一走、逛一逛、聽聽音樂，或者做一下運動，這一些都是有很好效果的。

至於藥物治療可以服用中藥舒肝解鬱膠囊、安神補腦液，或者可以服用一些抗抑鬱藥物進行治療，比如舍曲林、氟伏沙明等等。以上所有的方法都是可以的，一定要選擇合適自己的去做。

突然性情緒低落，維持時間較短的情況下，屬於正常情緒變化，或因體內激素分泌異常所致。若持續時間較長，且伴有其他軀體和心理不適反應，考慮因患有抑鬱症所致。

1.正常反應

短暫性情緒低落屬於正常心理反應，生活中，如果突然遭受一些壓力和挫折，或突然勾起一些不美好的回憶時，會有情緒低落、壓抑、不開心、委屈、想哭、煩躁等負面情緒，通過與他人傾訴、聽音樂、遊玩、逛街等行為，可有效調整不良情緒。

2.抑鬱症

情緒低落的維持時間較長，已超過2周以上，並伴有注意力降低、興趣減退、思維遲緩等症狀，考慮因患有抑鬱症所致。抑鬱症以長期、持久性心境低落為主要特徵，少數患者會伴有自殘、自殺行為，或伴有幻覺、妄想等精神病性症狀，應積極通過心理和藥物治療改善。

3.激素分泌異常

若本身患有甲亢類疾病，會因體內甲狀腺激素分泌較多，而刺激機體交感神經，使其興奮性增強，在脱離熱鬧的環境後，可突然出現煩躁不安、情緒低落等負面情緒。女性可能會因處於經期，身體不適和激素分泌紊亂所致。

有那麼一瞬間 難過突然湧上心頭 感覺心都空…3

判斷自己是不是抑鬱，抑鬱程度較輕時可自行感受情緒，抑鬱較重可能為抑鬱症時可用抑鬱自評量表初步測定。

1.抑鬱程度較輕：在安靜的環境下進行自我情緒感受，如感受到的情緒多為消沉、頹廢、萎靡、無力、低落、悲傷、壓抑等情緒，較為缺少樂觀陽光的開朗情緒時，可認為存在情緒抑鬱狀態。

2.抑鬱較重可能為抑鬱症：抑鬱症一般需經過專業醫師檢查才可以確診，但如果出現興趣減退、情緒低落、愉快感喪失、煩躁易怒等症狀時可懷疑自己有抑鬱症，在家採用抑鬱自評量表在家進行初步測定可以初步判斷是否為抑鬱症，如測定結果顯示為可能存在抑鬱症，請前往正規醫院進行進一步檢查。

自我判斷自己是否得了抑鬱症，如果在正常情況下或者在有輕度抑鬱症表現的時候，可以做到這一點。而重度抑鬱症沒有這個動力，患者一般就不看病、不關心這些事。

所以如果想要自查，可以參考自己的`家族史，家族史陽性，自己的親人中有人得過抑鬱症或者現在正有抑鬱症的表現，自己的性格從小就比較內向，不參加集體活動，孤僻沉默，近來情緒有些低落，這個時候就可以判斷自己最起碼有一個抑鬱狀態。

還可以自己找來抑鬱量表做檢查，自己給自己做一個評價，打一打分。經過初步病史蒐集，根據個人性格、最近一些表現以及自我評價，看一看抑鬱量表的檢查，自己達沒達到分數的要求。這樣就可以自查，做到心裏有數，瞭解有沒有抑鬱症。