心情愉快迎接小寶貝 - 預防產前憂鬱方法

導讀：產前憂鬱對孕媽媽影響很大，如何預防產前憂鬱呢？下面給大家帶來小 方法。

十月懷胎，這個過程可是非常辛苦的，隨着分娩的到來，不少孕媽媽都會陷入產前憂鬱的困境，如何預防產前憂鬱呢？一起來看看。

產前憂鬱症狀：對以前的愛好喪失興趣

產前憂鬱的常見症狀之一就是對以前的愛好喪失了興趣，對以前喜歡做的事情提不起任何的興趣，整天悶悶不樂的，而且常常把自己關在房裏，對任何人也不理不睬。

預防對策：尋找自己感興趣的新事物，多參加團體活動，以提高自己的興奮。

產前憂鬱症狀2：出現不同程度的憂鬱心境

憂鬱心境的程度有輕重，輕度的表現為悲觀、憂傷，感覺生活沒有了任何意義，重者則會感覺到緊張或焦慮不安。

預防對策：多看幽默雜誌或搞笑電影，或者多聽自己喜歡的音樂，讓自己心情變得愉悦起來。

產前憂鬱症狀3：自我評價過低

孕婦自我評價過低也產前憂鬱的症狀之一，孕婦會覺生活失去了意義，而否認自己的能力，認為自己的前途很灰暗。

預防對策：儘量做一些讓自己有成就感的小事，增加自我認可，糾正自我否定的態度。

產前憂鬱症狀4：注意力難以集中

患有產前憂鬱症的孕婦，會感覺全身乏力，一些生活上的小事也難以完成，注意力無法集中、記憶力減退等，猶如一個泄了氣的氣球一樣，渾身沒勁。

預防對策：多與人溝通，可鍛鍊自己的反應能力，同時也要保持良好的作息時間。

想要預防產前憂鬱症，孕媽媽可要放鬆心情，保持愉悦的心情，這樣就不會患上產前憂鬱了。