嘗試用運動法 - 如何克服恐高症

提要：恐高症患者發現恐高症狀不會對生活造成較大的影響的時候，可以不理會，但是如果造成較大的影響，那你就要想辦法如何去克服恐高症！

如何克服恐高症是不少恐高症患者想知道的，今天小編就告訴大家一種辦法：運動法。

如何用運動法克服恐高症：

1、控制我們人體平衡的幾個要素：內耳，視覺和肌內，這幾個要素都要通過活動才能正常運轉，像上班族整天都坐在電腦旁，很久才起來倒一杯水，眼睛就盯着電腦屏幕來看，長期下去，體現的平衡功能就會慢慢衰退。

2、多參加體育鍛鍊，不但可以減壓，還可以健身，患有恐高症者可以多做一些高俯性的運動，如攀巖等，也可以進行一些比較簡便的運動 ，如走獨木橋，跳躍，轉圈等來讓身體的平衡力變得更好，讓恐高症狀情況有所改善。

做到以下幾點你會慢慢克服恐高症：

1、站到可以讓你引起害怕情緒的地方，至少要站30分鐘，慢慢站的時間。

2、剛開始做克服鍛鍊的時候，不要將自己放置於一個極高的地方，那隻會讓你恐高症加重，可以先從容易的，不會讓你內心產生極大恐懼的地方開始。

3、克服恐高症並不是説做一次二次就可以完全不畏高，期間要進行不斷的鍛鍊，而且最好是要有規律，有安排地進行。

4、做克服鍛鍊的時候，你要集中精神，不要去想其他事情，如果分散注意力會讓你內心的恐懼也變低，但相對效果也沒有這麼好。

克服恐高症最主要還是患者不斷克服自己的心理，不斷加強自身的運動能力來改善。