壞情緒的危害
壞情緒的危害，人的壽命受到多種因素影響，除了跟遺傳基因、飲食和運動等有關，心態也佔有重要比例，保持積極樂觀心態能降低患慢性病風險。下面就來説説壞情緒的危害有哪些。
壞情緒的危害1
01壞情緒會引起“踢貓反應”
著名社會心理學家金盛華先生，曾講述這樣一則故事：有一位父親，因為工作上不如意，回到家後，便把火潑在女主人身上；女主人心裏委屈，叫來了孩子，把他臭罵了一頓；孩子心裏窩火，便衝着貓踢了一腳。
這就是心理學上著名的“踢貓效應”，講的是典型壞情緒的渲染，一般會沿着強弱組成的社會關係鏈條依次傳遞，處於社會鏈條最末端的，則成為最終的受害者。
壞情緒會引發一系列的過錯，其實，生氣就是拿別人的過錯來懲罰自己，而在“踢貓效應”中，其實就是拿自己過錯去懲罰別人。
02壞情緒能發射性擴散
一個叫卡斯丁的人早上在家時，因兒子不小心把他的高檔手錶摔壞了，心情不好的他，便把兒子揍了一頓，從而避免不了和妻子的一場爭吵。緊接着，出門後的他又因忘帶公文包而折回無人的家中，便電話叫來了妻子。誰知，妻子因太慌張，回家途中撞翻了路邊一個水果攤，不得不賠了一筆錢。
故事的最後，卡斯丁因遲到，捱了上司一頓嚴厲的批評；妻子也因遲到被扣了當月的全勤獎；兒子也因發揮不好在這天的棒球比賽中被淘汰了。這就是所謂的費斯汀格法則，它指的是生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。
就像是卡斯丁的故事中，其實，卡斯丁的壞情緒是所有問題出現的源頭。他的壞情緒其實只佔據了問題一小部分，卻產生了發散性擴散，讓每個人都身處不幸。倘若他控制得住壞情緒，怎麼會發生這一連串的壞事情呢？
03壞情緒會“傷”身
中醫説，過喜傷心，盛怒傷肝，悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎。美國《洛杉磯時報》也有一篇報道曾指出生氣對人的身體有大危害，該報道指出，每一次生氣都會引發心跳加快，血壓升高、血液變黏稠。嚴重會導致心肌梗塞。
這無不説明了，人的情緒，密切影響着身體健康情況。壞情緒不僅會讓人失眠、脱髮，引發身體多種疾病發作，更有甚者，還可能導致猝死。
04壞情緒會傷害自我、他人，甚至危害社會
前不久，網上曾傳播着這樣一個視頻：一女子因和丈夫發生爭吵，情緒十分激動，準備開車離開小區。然而，丈夫卻跑到了她的車前，用身體攔住了她的去向，和她説着道理。
該女子不但沒有息怒，怒火反而越燒越旺，她踩了一腳油門，朝着丈夫衝了過去……直到看到丈夫倒在血泊之中，她才如夢初醒，懊悔不已。
壞情緒害人害己，可惜傷害一旦造成，再也無法彌補，世上從來就沒有後悔藥。對該女子來説，不僅失去了最親的人，就連她的後半輩子，也即將在監獄裏度過。
人越情緒不穩定，越是缺乏理智控制壞情緒的能力，以至於壞情緒一旦衝破了理智，不僅害人害已，甚至對社會造成十分惡劣的影響。
因為壞情緒有這些危害，所以我們要更好地控制情緒。
控制情緒的三種好處
01越懂得控制情緒的人，越擁有一個健康的`身體
世界心理衞生組織曾指出，80％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。
因為，情緒一旦控制不好，很容易引發身體各種疾病。諸如工作壓力大的人容易得腸胃病；過度焦慮的人容易脱髮......
但懂得控制情緒的人就不一樣了，當工作壓力大時，他們懂得自我調整；當發現有焦慮苗頭時，他們懂得遇着合適的渠道對壓力進行釋放……
正如羅伯·懷特所説，任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。
因此，越懂得控制情緒的人，越擁有一個健康的身體。
02越會控制情緒的人，越有處世的涵養
前不久，香港影星任達華在廣東中山出席某開業典禮時，被某男子當場持刀襲擊。
事後，在向朋友尋求幫助時，任達華情緒非常穩定，一句被“發神經的朋友”無意間暴露了他的處世涵養。
越會控制情緒的人，越懂得“喜怒不形於色”、“泰山崩於前而色不變”，為人處世越豁達，眼界更高，不因他人的過錯來挑起自己的情緒，這才是真正有智慧的人啊。
03懂得控制情緒的人，才能更好地掌握自己的人生
斯坦福大學曾有一個著名的“棉花糖”實驗：讓孩子們呆在房子裏，分別給他們一塊棉花糖，並告訴他們，如果在15分鐘內不吃這塊棉花糖，就能得到兩塊棉花糖作為獎勵。
這個實驗約有三分之一的孩子沒有吃棉花糖，比起那些迅速吃掉棉花糖的孩子，他們的人生過得更加成功和如意。
這無非揭示了一個道理：懂得控制情緒的人，才能更好地控制人生。
善於控制情緒的人，在誘惑面前，他們更懂得人生取捨，衡量利弊得失，在適當的時候以退為進，從而獲得了更多的收穫。
就像心理學家安東尼·羅賓斯所説：成功的祕訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。
壞情緒的危害2
1、易引發心血管疾病
憤怒和焦慮、緊張等負面情緒可使得交感神經異常興奮，刺激大量腎上腺素分泌，促使血管收縮，使得血壓和血糖水平升高，從而損害血管，引發冠心病和高血壓等。過度憤怒時兩個小時內出現急性心肌梗死的風險高達好幾倍。
2、誘發皮膚病
多種皮膚病的病因、發病過程跟情緒脱離不了干係，尤其是皮膚瘙癢、蕁麻疹和濕疹以及銀屑病等。
3、造成內分泌失調
揹負着巨大壓力、緊張和焦慮等易誘發甲狀腺疾病；女性常常生氣、處於焦慮和憤怒等不良情緒中易造成內分泌失調，增加患乳腺癌和卵巢癌風險。
4、損害胃腸道
胃腸道功能狀態易受到情緒影響，過度沮喪、憂愁和悲傷時可擾亂胃腸道功能。持續處於負面情緒可導致胃功能失調，從而出現拉肚子或便祕、難以解釋的腹部疼痛、腸胃炎以及消化不良等。
哪些人易受到情緒困擾
1、老年人
隨着年齡增長，器官逐漸退化，器官功能也慢慢衰退，各種疾病接踵而來，從而使得老年人出現精神心理障礙。其中發病率最高的就是抑鬱障礙，其次是痴呆、睡眠障礙等。
2、女性
相對來説女性心思細膩，常因為一點小事而思緒連篇，想得多，煩惱勢必增多。特別是過度依賴、過度遷就、總是感情用事、顧慮太多的女性。此類女性易出現多種精神心理問題，包括抑鬱症、焦慮症、更年期綜合徵和神經衰弱等。
3、青少年
青少年是從兒童時期向成年人過渡的階段，身體器官、自我意識以及人格快速發展，因此易出現多種心理和情緒上的問題，最可怕的是吸毒、酒癮和人格障礙等。
控制情緒的三個小方法
01合理對待“四種力”
李中瑩老師曾在《重塑心靈：NLP：一門使人成功快樂的學問》一書中，提到了要控制管理自己的情緒，需要合理對待自覺力、理解力、運用力和擺脱力。
每天有意識告訴自己，珍惜生活的小確幸，嘗試寫感恩日記，滋養自己的正面情緒，熱愛生活，保持好心情。
02學會“12秒原則”
美國情緒管理專家羅納德博士研究發現，再大的憤怒，持續時間往往不超過12秒。12秒過後，憤怒能排除絕大部分。
聰明的人，往往懂得控制好這黃金“12秒”，在情緒爆發之時，告訴自己要學會冷靜思考，從而避免了發生一發不可收拾的後果。就像一句話所説的：別在生氣的時候做任何決定。
03儘可能保證充足的'睡眠
匹茲堡大學醫學中心的羅拉德.達爾教授的一項研究發現：睡眠不足對我們的情緒影響極大。他認為，對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。
當情緒失控的時候，不妨睡上一覺，充足的睡眠，不僅能讓人保持充足的體力，還能讓人心情舒暢，精力充沛。當一覺醒來的時候，你會發現負面情緒不知不覺中已經消失了許多。
善於控制情緒的人，更懂得處世涵養，從不被情緒所左右，知道什麼時候該忍，什麼時候該退，他們往往能夠更好地掌握自己的人生。
不懂得控制情緒的人，習慣以自我為中心，做事不懂得顧忌他人的感受，傷害一旦造成，最終導致結果是作繭自縛，付出了一定的代價。怪不得人們常説，控制好情緒的人，就是人生的常勝將軍。
温馨提示
現如今人們的生活節奏加快，再加上沒有傾訴對象，久而久之會出現心理問題，甚至誘發抑鬱症或焦慮症等。首先應正視和接納負面情緒，通過户外運動、向親朋好友傾訴、培養興趣愛好、參加公益活動等來釋放不良情緒。
