2021年全新推薦更年期食物

提要：更年期吃什麼好？吃一些富含異黃酮和硼的食物、低糖低脂食物、纖維素食物、鈣質食物、維生素C食物等都是非常有利於緩解更年期的。

女性到了更年期，吃什麼食物會更好地緩解其更年期的一些表現一斤不安呢？本文為大家揭曉。

更年期吃富含異黃酮和硼的食物好

女性到了更年期，就會減少分泌雌性激素，從而令女性的內分泌紊亂，這個可以通過吃富含異黃酮和硼的食物來調整，因為像蘋果、大豆等這些具有豐富異黃酮和硼的食物，可以有效地刺激雌性激素，從而緩解女性內分泌的紊亂。 

更年期吃低糖低脂肪食物好

更年期女性，各方面的機能都有一定程度的下降，這個時候就要控制糖分以及脂肪的攝入，才能沒那麼容易過於肥胖以及防止引發心血管疾病等，所以更年期吃低糖低脂肪的食物好。 

更年期吃魚蝦蟹

更年期女性會有一個骨質疏鬆的表現，這個可以通過多吃魚蝦等藴含豐富蛋白質的食物來補充，蛋白質還可以幫助修復免疫功能哦！ 

更年期吃纖維素食物好

纖維素食物可以非常有效地幫助促進腸胃蠕動，推動消化系統工作，進而增加體內的新陳代謝，對與血壓升高有緩解作用，還可以起到一定的鎮定效果，所以更年期可以選粗米雜糧、豆類等纖維素食物吃。 

更年期吃新鮮蔬果好

女性在更年期的時候，自由基會非常猖獗活動，這就是更年期情緒容易激動的原因，多吃一些富含維生素C的新鮮蔬果，可以有效地遏制自由基活動，進而幫助緩解女性更年期的多種不適。 

更年期女性可以通過一些食物來緩解一些症狀以及情緒，趕緊試試吧！